――成果を出し続ける人の「休み方」から学ぶビジネス成功の秘訣
1. はじめに：ビジネスの成果は「働き方」より「休み方」で決まる
現代のビジネスパーソンは、毎日が忙しい。時間に追われ、会議に追われ、常に仕事に集中し続けなければいけない環境にあります。
「効率的に働くにはどうすればいいのか？」
「どうすればもっと成果を上げられるのか？」
私たちは常に“働き方”ばかりに意識を向けがちです。
しかし、越川慎司氏の著書『世界の一流は「休日」に何をしているのか』は、まったく違う視点を提示します。それは――
**「一流の人ほど、休日の過ごし方にこだわっている」**ということです。
この本では、世界中の一流ビジネスパーソン、起業家、クリエイター、スポーツ選手など1,000人超へのインタビューをもとに、「なぜ彼らは高いパフォーマンスを持続できるのか？」という問いに迫っています。
意外にも答えは「仕事術」ではなく、「休み方」にありました。本記事ではその要点を、ビジネスの視点からわかりやすく紐解き、私たちが実生活で取り入れられるポイントを紹介していきます。
2. なぜ一流は「休日」を重要視するのか？
本書で繰り返し語られるキーワードは、「意図的な休息」です。
一流の人々は、休みをただの“何もしない時間”として捉えるのではなく、「回復」と「準備」のための戦略的時間としています。
たとえば、マイクロソフトの元エグゼクティブやGoogleのエンジニア、世界トップのアスリートたちは次のような目的を持って休日を過ごしています。
- 脳と身体をリセットするための「静」の時間
- 新しい発想を得るための「外部刺激」
- 自分自身と向き合う「内省」の時間
- 信頼できる人と深いつながりを持つための「関係構築」
つまり、**休日は単なるリラックスのためではなく、未来の自分の成長のための「準備期間」**なのです。
3. 一流の休日習慣に共通する5つの特徴
本書では、多くの一流たちの休日の共通点として、次の5つが挙げられています。
① デジタルデトックスの時間を意識的に設ける
スマホ、SNS、メール……ビジネスパーソンの多くは、休日でも仕事から完全に離れることができません。しかし、脳は常に情報を処理し続けているため、「何もしない状態」をつくることが本当の意味での“休息”になります。
一流の人ほど、通知を切り、スマホを置き、本を読んだり、散歩したりといった“静かな時間”を過ごしています。
② 自然の中で過ごす
山登り、キャンプ、サイクリング、海辺の散歩など、「自然と触れ合う時間」を大切にしている人が多いのも特徴です。
自然に身を置くことで、ストレスが軽減し、創造性が高まるという科学的データも豊富にあります。自然の中では、無意識に脳の“拡散モード”が活性化し、アイデアや解決策がひらめきやすくなるのです。
③ 自分を振り返る「内省」の習慣を持つ
一流の人たちは、忙しい日常の中で流されることなく、休日に「立ち止まる時間」をつくっています。
- 自分が本当にやりたいことは何か？
- 今週、どんな失敗や学びがあったか？
- 何に感謝しているか？
こうした振り返りは、迷わず意思決定できる“軸”を養うトレーニングになります。
④ 学び続ける習慣を持っている
驚くことに、休日であっても「学びの時間」を確保している人が非常に多いのです。しかも、仕事に直結しないテーマでも積極的に学んでいます。
たとえば、音楽、歴史、美術、哲学など。「一見ムダな知識」が創造力や視野の広さにつながり、ビジネスに応用されることも少なくありません。
⑤ 人との関係を深める「対話」の時間を大切にする
表面的な人脈づくりではなく、**「安心できる人との深い会話」**が、一流の人たちにとって重要なエネルギー源になっています。
友人や家族、メンターとの対話の中に、自分の価値観を確認し、新しい気づきが生まれる。これは、組織やチームを率いるビジネスリーダーにとっても欠かせない力です。
4. 忙しいビジネスパーソンが明日からできる、休日の習慣5選
「とはいえ、週末は疲れて寝て終わってしまう…」
そんな方のために、実際に取り入れやすい習慣を5つ紹介します。
● 朝のスマホ禁止タイム（30分）
起きてすぐスマホを見ると、一気に脳が“戦闘モード”に入ってしまいます。代わりに、コーヒーを飲みながら空を眺めたり、音楽を聴いたりして、“緩やかな朝”を過ごしましょう。
● 一人でカフェに行き、手書きで日記を書く
「この1週間、うれしかったこと」「挑戦したこと」「感謝していること」を3つずつ書くだけで、自己肯定感が高まり、内省の効果もアップします。
● 自然の中で15分歩く
忙しい人ほど、自然に触れる時間を意識的にとりましょう。公園でも構いません。五感が刺激され、頭の中のもやもやが整理されやすくなります。
● 好きな本を1冊読む（ジャンル問わず）
仕事と関係なくてもOK。むしろ、まったく違うジャンルの本を読むことで、発想の幅が広がります。特に、物語や伝記はおすすめです。
● 親しい人とじっくり話す
「近況を報告し合う」「人生について語る」「昔話をする」など、SNSでは得られない“深い対話”は、心の栄養になります。
5. ビジネスにどう活きる？「休む力」の本当の意味
越川慎司さんが本書で一貫して語るのは、「休む＝止まる」ではないということです。
むしろ、休むことでアクセルを踏める状態に戻すのが、真の目的なのです。
働きすぎている人ほど、実はパフォーマンスが低下しています。集中力、判断力、創造性、共感力――どれも「回復」がなければ持続しないものです。
GoogleやAppleなどの企業でも、「リカバリー戦略」「ウェルビーイング設計」が注目されていますが、それはトップ人材のコンディションが成果に直結するからです。
私たちも、意識して「回復する時間」を持つことで、より良い意思決定、よりよい関係構築、より高い成果につながっていくのです。
6. まとめ：休日を変えれば、仕事も人生も変わる
本書『世界の一流は「休日」に何をしているのか』は、単なる休日の過ごし方ガイドではありません。
それは、**「人生の質を高める方法」**を教えてくれる一冊です。
- 働きすぎて成果が出ない…
- 毎日がなんとなく同じ…
- 将来の不安が消えない…
そんな方こそ、一流の「休み方」を取り入れることで、新しい突破口が見つかるかもしれません。
休日は、人生の「空白」ではありません。
**未来を創るための「最も価値ある時間」**なのです。
次の休日、あなたはどう過ごしますか？
書籍情報
タイトル：世界の一流は「休日」に何をしているのか
著者：越川慎司（こしかわ しんじ）
出版社：文響社
発売日：2020年3月
価格：1,400円（税別）
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